260125
１ 基礎錬（運足、受け身）
２ 基本動作（臂力の養成（一）（二））
３ 正面打ち三か条抑え（一）（二）
４ 片手持ち呼吸投げ（連続技）
５ 二か条
１ 受け身
崩された時に踏ん張らない。（動きが止まって、身体が固まる。投げ技だと勢いがつく）投げられるままついていって、自分から低い姿勢になって受け身に入る。
２ 臂力の養成（二）
前に出した手を、身体の側面で水平に動かすと、腰が引けてしまいがち。前の手は力を抜いて、下から流すように動かしていい。膝と腰の回転がスムーズになる。
３ 正面打ち三か条抑え（一）
三か条をつくるには、受けの手を捻って返すだけでは不十分。三か条の形（弓なり）を作るにあたり、受けの肩を詰める位置で、受けの手を返して固める。（だから半歩出る必要がある）受けの手を落としすぎないように。
４ 片手持ち呼吸投げ（連続技）
片手技。取らせて崩す。横に出る。出た足を軸にもういちど回転して、取られている手を挙上して固める。投げる（下に落とすイメージ）。
５ 二か条
基礎練習。取られた手を内側から方向を変えて挙上し、受けの手首に当てる（ぶつけると痛いし力が切れやすい。手刀を受け側に滑り落とすように力を働かせる。受けは膝が前に折れて崩れる。
260118
１ 体の変更（一）相対
２ 半身半立両手持ち四方投げ（一）
３ 片手持ち二か条抑え（一）（二）
受け身：腰がつく前に、羽打ち。腰が曲がっていると、腰を打つ。背中－腰－足がしなやかに伸びる、地につかない内に力を殺すのがよりよい受け身。
１ 体の変更（一）相対
引かれる手の方向を変え（15度程度、受けの反対側の肩口）、身体・腰と連動し反対側へ進んでいく。６：４→８：２。前進する勢いを膝で受けて延びる。
２ 半身半立両手持ち四方投げ（一）
誘い手、受けの肘を伸ばす位置。一歩目：受け側の手をまっすぐ挙上するように、寄り過ぎない、身体を捻らない。二歩目：そのまま挙上、立ち上がり。上半身と下半身の動作を同期させる。回転：四方投げなので、とられている手を「持たせたまま」。「縦回転」の意味は、前に押しすぎない後ろに引かない、ほぼ真下に落とすイメージ（重心移動しない）。
３ 片手持ち二か条抑え（一）（二）
（一）二挙動目：受けの動作に合わせる。動かないならその場で、引くようなら詰める。（二）押される力を外す手は、受けに持たせて乗ってくるように。外しすぎると手を引っ張ってしまう（親指・小指が当たってしまう。外れる、引かれる。力比べへ…）。自分の範囲で手を返しながら「持たせておく」。腕で回そうとすると引っ張ってしまうので、二か条をかけた手をそのままに回転を先行すると、受けの腕が出てくる。「出てきたら、とる」。前に力を出しながら、重心移動。
○構え
・構えの姿勢は最も安定した姿勢。後ろの足には張りが要るが、前の足は柔らかくする。
・手と足は前に出すだけ。肩で止めない、踏ん張る場所を決めない。
・後ろ脚からの前向きの力が、足首→膝→腰→背中→肩→肘→手首（→指先）に抜ける状態。
・腹が前に出ると、腰が伸びてしまう（力が切れて、腰に負担がかかる）。
・踏ん張ると、足首と膝、股関節が固まる。固まると動けない。
・前足は支えているだけで緩んでいる状態。後ろ脚で地面とつながっている感覚。
○動作
・前に出る足を踏ん張って止めない。前に出るまま。
・前に出て、膝で吸収しながらブレーキをかける。
・膝が緩んで、股関節が動く状態ならば、足首の動作が膝→股関節→腰とつながって重心が移動する。
・股関節を曲がるようにする。前足側が緩んで、後ろ足側も緩めば、腰が回転する。
・膝行でも、腰の位置を安定させる。落としておくと押され負けない。
