audiobook.jpの10月聴き放題でとりあげられていた一冊。最近は通勤時間を効果的な運動に使いたいと考えているので、試しに聴いてみた。
期待以上でした。ただ歩くだけでは、10,000歩／日継続して歩いても（きっと長い目で見たらいい効果はあるのだろうけど）生活習慣病や疾患リスクは低くならない。だけど、その歩き方を「インターバル速歩」に切り替えるだけで、驚くべき健康効果がある、という内容。
早歩き、息を整える歩き、の繰り返しで、早歩きが週で１時間くらいになると、健康維持・向上になることがわかった。また、朝イチの頭と身体の同期のための５分間ウォークは、早速取り入れることにした。社会的調査だけでなく、医学・生理学観点からの解説が、ヒトの身体を理解するのに、とても参考になった。
